湖南信息港

当前位置:

天天吃馒头会发胖吗

2019/11/13 来源:湖南信息港

导读

馒头是大家再熟悉不过的食物了,很多地方的人会把馒头当成主食来吃,有的人为了减肥而天天只吃馒头,据营养专家介绍,如果吃很多馒头也有可能会长胖的

馒头是大家再熟悉不过的食物了,很多地方的人会把馒头当成主食来吃,有的人为了减肥而天天只吃馒头,据营养专家介绍,如果吃很多馒头也有可能会长胖的,所以需要控制好量。一、吃馒头会发胖吗适当吃不发胖,多吃则有长胖风险。馒头不算是超高热量的食物,而且馒头是经过发酵的,相对来说营养价值更高,更容易消化吸收,做主食吃是不会发胖的。当然馒头的也不属于低热量的减肥食物,100克馒头热量有221大卡左右,如果每次吃很多,超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。二、一次吃几个馒头不会发胖一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖,而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡,也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算,如果是100克一个的大馒头,不要超过2个就不会发胖。三、馒头怎么吃不发胖还减肥1、代替做主食吃馒头热量还是很高的,当零食或者点心吃,会额外增加摄取的热量,不过可以在正餐的时候代替主食,这样就不会长胖了。2、吃不加糖的原味馒头制作馒头的时候,为了改善口感,商家会添加白糖或者甜味剂,则会在无形中增加馒头的热量,因此购买的时候一定要注意,选择不加糖的原味馒头,当然自己做馒头会更好。四、常见馒头热量表查询热量:227大卡/100克,碳水化合物48.7 %,脂肪1.19%;热量:268大卡/100克,碳水化合物58.00%,脂肪0.50%;热量:210大卡/100克,碳水化合物42.62%,脂肪1.42%;热量:256大卡/100克,碳水化合物 8.91%,脂肪8.80%;热量:222大卡/100克,碳水化合物47.68%,脂肪1.08%;热量:228大卡/100克,碳水化合物48.94%,脂肪0.76%;纯全麦馒头热量:246大卡/100克,碳水化合物42.28%,脂肪1.12%。

海南哪家医院癫痫病治疗比较好
广州治疗月经不调医院
汕头治疗妇科疾病哪个医院较好
湖南省财贸医院怎么样
青海治疗癫痫病费用
标签

友情链接